PREVENCIÓN FAMILIAR EN CASA

Llevar a nuestras hijas e hijos al cole, ir al trabajo, hacer la compra, corriendo a las clases extraescolares, llega la noche y toca baño, cena, y a dormir... Y cuando nos queremos dar cuenta, llega el final de la semana y no nos hemos dedicado ni un momento a nosotras y nosotros mismos por estar pendientes del cuidado de las hijas y los hijos. Sentimos mucho cansancio, apatía, ansiedad,... O incluso peor, de repente sentimos que el cuerpo no nos da para más, y nos preguntamos cómo hemos llegado hasta ahí, cómo no nos hemos dado cuenta antes. ¿Os ha pasado esto alguna vez? ¿Os sentís reflejadas y reflejados en este relato? La rutina del día a día nos envuelve y nos arrastra con toda su velocidad. Horarios, responsabilidades, actividades, ... Nos hemos malacostumbrado a vivir con rapidez. Y cuando nos damos cuenta, nos hemos dejado llevar por la inercia y vamos a toda prisa a todas partes. Cuando esto ocurre, solemos dejar de lado nuestro propio autocuidado. Dejamos de hacer las c...

En la publicación de la semana pasada hablamos sobre qué es el Plan Municipal sobre Drogas (PMsD) del Ayuntamiento de Oviedo y de las actuaciones que se desarrollan dentro de los ámbitos familiar y juvenil . Hoy hablaremos sobre qué hace el PMsD en el  ámbito escolar. E l PMsD ofrece de forma gratuita a todos los centros educativos del Concejo, un conjunto de actividades y programas de prevención escolar y promoción de la salud . Estos programas abarcan todas las etapas educativa: Desde Educación Infantil y Primaria, hasta Secundaria y enseñanzas post-obligatorias . Así, en Educación Infantil se ofrece el Programa Nino y Nina , para niños y niñas de 4 y 5 años. A través de diferentes actividades y juegos con  Nino y Nina , se trabajan los factores de protección más importantes en las y los más pequeños: Autocontrol, identificación emocional, autoestima y habilidades sociales. Para el alumnado en la etapa de Educación Primaria , el Programa de Prevención Escolar y Familiar Ju...

En esta publicación vamos a hablar sobre lo que es el Plan Municipal sobre Drogas (PMsD ) y las diferentes actuaciones que desarrolla. Para que no resulte demasiado extensa, en esta publicación hablaremos sobre las intervenciones en el ámbito familiar y juvenil, dejando para una posterior el resto de ámbitos de intervención en que se organiza el trabajo del Plan. El Ayuntamiento de Oviedo decidió en 1999 crear el PMsD. Para su implementación realizó un convenio de colaboración con la Fundación CESPA – Proyecto Hombre , que es la entidad que desde entonces desarrolla las actuaciones en el Concejo. El PMsD tiene como finalidad mejorar la salud y calidad de vida de la ciudadanía del Concejo de Oviedo en relación a los consumos de drogas y las adicciones. La metodología de funcionamiento del PMsD es la intervención comunitaria, promoviéndose desde sus inicios la creación de una Comisión de Seguimiento en la que están representadas todas aquellas entidades, organizaciones, instituciones ...

Este inicio del curso escolar es sin duda muy diferente con respecto a años anteriores. La situación sanitaria de la COVID ha cambiado nuestra forma de vivir y también la de nuestras hijas e hijos . Septiembre viene marcado por una multitud de novedades: Los nuevos horarios y rutinas de hijos e hijas en el entorno escolar, la necesidad de que cumplan con su propia responsabilidad individual de cumplir con las medidas de prevención sanitarias, las dificultades para la conciliación familiar de madres y padres, etc. Estos son solo algunos de los factores que influyen de forma decisiva en el clima familiar, y que pueden provocar conflictos y problemas familiares si no se gestionan adecuadamente . En nuestro Blog de Prevención Familiar hemos abordado una multitud de temas que contribuyen a mejorar las relaciones en el seno familiar y la salud de las personas que integran la familia: Estilos de vida saludable (como mantener una alimentación adecuada y realizar ejercicio físico ), el ap...

En la entrada anterior hablábamos sobre qué es el apego y por qué es importante . El apego es el lazo afectivo que se forma entre el niño o niña y una figura de referencia en la familia. Esta relación es duradera en el tiempo y se forma en la primera infancia. Implica la tendencia estable a mantener la proximidad entre ambas personas para sentir seguridad y protección. A medida que niños y niñas crecen y sus experiencias aumentan, seguirán estableciendo vínculos de apego con otras personas. Durante la etapa escolar , las figuras de referencia suelen ser las personas cuidadoras principales (madres, padres). El resto de familiares (abuelos y abuelas, hermanas y hermanos, etc.) ocupan un segundo puesto en los vínculos de apego. De forma gradual, los niños y las niñas comienzan a tolerar mejor las separaciones más largas , el contacto físico con las figuras de apego se va distanciando y van ganando autonomía a la hora de explorar.  En la etapa de la adolescencia , puede suceder qu...

En la entrada anterior hablábamos sobre los cambios evolutivos que se experimentan entre la infancia y la niñez . Hoy hablaremos sobre qué cambios ocurren en la adolescencia , considerada como la franja de edad desde los 12 (preadolescencia) hasta los 18 años (juventud). Además, hablaremos sobre cuál es el papel de la familia en la vida de las y los adolescentes. Cambios psicológicos y cognitivos. Esta etapa se caracteriza por la necesidad de establecer la propia identidad y la búsqueda de autonomía e independencia ante las personas adultas. Esta es la razón principal por la que pueden aparecer conductas de riesgo como el consumo de drogas y comportamientos antisociales. El desarrollo de estos comportamientos sirve para reducir el estrés y las emociones negativas (tristeza, ansiedad, etc.) a través de la experimentación de nuevas “sensaciones” y conductas que permiten autoafirmarse. Los cambios cognitivos que tienen lugar en la adolescencia provocan una percepción diferente ...

Nuestras hijas e hijos experimentarán una multitud de cambios a lo largo de su vida. Estos cambios evolutivos ocurren mayoritariamente en dos etapas diferenciadas : La primera, en el paso de la infancia a la niñez. Y la segunda, entre la niñez y la adolescencia. En muchas ocasiones, estos cambios y adaptaciones alteran el estado emocional y el comportamiento de las niñas y niños. Es importante que las madres y padres conozcan qué es lo que ocurre en estos cambios de etapa, para así poder acompañarles y guiarles en el proceso de maduración . La etapa evolutiva desde los 6 hasta los 12 años es un momento vital excepcional para fomentar estilos de vida saludables y reducir posibles riesgos en futuras etapas como la adolescencia. Vamos a analizar cuáles son los cambios más habituales que se producen a estas edades en las niñas y los niños. Desarrollo físico. El crecimiento es lento pero hay un fortalecimiento físico notorio . Se aprenden conductas de cuidado personal ...

Como vimos en publicaciones anteriores, la autoestima es un elemento fundamental para una buena gestión emocional de las personas. Si es adecuada, nos sentimos bien, con confianza, seguridad y autonomía. Si es inadecuada, nos hace comportarnos con inseguridad, autocrítica excesiva y desconfianza.  Para ayudar a nuestros hijos e hijas a fortalecer su autoestima podemos emplear las siguientes indicaciones:  • Prestarles atención cuando lo necesiten. En ocasiones piden atención de forma directa diciendo cosas como “ven conmigo” o “acompáñame” o “necesito tu ayuda”, y otras lo hacen de manera indirecta a través de quejas, preguntas, llantos, respuestas inadecuadas, etc. Es importante saber identificar estas otras llamadas de atención. • Escuchar y demostrar que nos interesa lo que dicen. Para ello podemos: mirar a los ojos, repetir lo que hemos entendido para verificar que lo hemos comprendido bien, etc. No debemos hacer como que escuchamos, sino escucharles de verda...

En la publicación anterior hablábamos sobre lo que es la autoestima y cómo influye en nuestros pensamientos, sentimientos, comportamientos y relación con los y las demás. Por suerte, la autoestima no es rígida ni fija, sino que cambia a medida que se va creciendo, lo que nos permite ir adecuándola. Este cambio viene influenciado por dos aspectos:  • Las circunstancias o actividades que se realizan. Algunas circunstancias fortalecen la autoestima, mientras que otras la dañan. Por ejemplo, sacar muy buenas notas puede fortalecer mi autoestima, mientras que no ser seleccionada para el equipo de fútbol la puede dañar. • Las ideas o pensamientos que se tienen acerca de los hechos. Esto es muy importante porque en muchas ocasiones no se pueden cambiar los hechos pero sí se pueden controlar las formas de interpretarlos, y esta interpretación daña o fortalece la autoestima.  La autoestima se aprende y se forma primero en la familia, ya que esta enseña al y a la menor lo qu...

Tener una autoestima adecuada y realizar una buena gestión emocional son factores de protección muy importantes a la hora de prevenir.  Uno de los espacios en los que se pueden educar estas competencias de la  inteligencia emocional  es en la familia, lugar idóneo y privilegiado en los primeros años de la vida de los y las menores, y referencia fundamental para prevenir comportamientos de riesgo en la adolescencia. AUTOCONOCIMIENTO  El  autoconocimiento  es la primera aptitud de la inteligencia emocional. Con el autoconocimiento se pretende que cada persona se conozca tal cual es: su carácter, sus fortalezas y debilidades, cuáles son sus oportunidades de mejora, cuáles son sus valores…  El autoconocimiento es de suma importancia para identificar los recursos personales con los que cuenta la persona, que le  permite tener claridad  sobre el proyecto de vida que se plantea y el desarrollo de competencias que necesita fortalecer para log...

Cuando llega la etapa de la adolescencia, es muy habitual que madres y padres comiencen a preguntarse si su hijo o hija ha probado el alcohol con sus amistades, o quizás si ha fumado tabaco o cannabis. Las salidas con las amistades durante los fines de semana suelen conllevar en algunas ocasiones ciertas preocupaciones a madres y padres. Hoy vamos a hablar sobre qué son las drogas y qué son los factores de riesgo y protección. Una droga es toda aquella sustancia que, una vez introducida en el organismo, modifica una o más funciones del mismo (habla, coordinación, atención, control de los impulsos, etc.) Las drogas más conocidas son el alcohol, el tabaco o el cannabis. Además, existen algunas conductas que pueden equiparase a las drogas aunque no sean sustancias, como los juegos de apuestas o los videojuegos. Es muy habitual que las personas adultas usen las drogas esporádicamente y sin experimentar consecuencias graves en su entorno. Por ejemplo, tomar una copa de vino en una comi...